Delfinholdet er for svømmere, der har lært de grundlæggende teknikker omkring crawl og rygcrawl arm og ben. For at rykke op på holdet skal man kunne ligge i vandoverfladen, når man svømmer, uden at benene synker ned. På dette hold svømmes uden armvinger og/eller mavebælte.

Formålet med øvede hold at lære:

• Den rigtige isætning i crawl
• Vejrtrækning i crawl
• Forskellige teknikøvelser som kildercrawl, jesuscrawl, banetorvscrawl og overlapningscrawl
• Den rigtige isætning i rygcrawl
• Forskellige teknikøvelser som fx vinke ryg
• Grundbevægelserne til butterfly
• Grundbevægelserne til brystsvømning
• Begyndelsen til vendinger i alle fire stilarter