For at gå på begynderhold 1 skal barnet være tryg i vandet.
Formålet med begynderhold 1 er, at børnene stille og roligt skal lære:
- Grundbevægelserne til crawl og rygcrawl
- At få hovedet under vandet, springe ud fra kanten - dog aldrig hovedspring
- Flyde
- Raketspring fra bunden.
Alt dette vil de lære gennem forskellige øvelser og aktiviteter. Derudover vil de også komme til at lege haj og guldfisk, ståtrold, 10-20-30 og meget andet.
Der vil på dette hold er der tilknyttet 2 hjælpetrænere, som er i vandet til at hjælpe børnene. Derudover kan der også anvendes armvinger og/eller svømmebælte.